35 formas de queimar calorias sem suar a camisa.

1. Tome vitamina D - mulheres e homens que mostraram deficiência nesta vitamina perdem peso mais devagar segundo um estudo do British Journal of Nutrition. Médicos recomendam 2000mg ao dia.

2. Beba café.

3. Durma mais.

4. Faça tudo a mão (lavar os pratos, cozinhar etc)

5. Use um contador de passos - toda semana, tente dar mais passos do que na passada.

6. Coma levemente e frequentemente.

7. Ande mais rápido - ao invés de passear, ande como se estivesse atrasada para uma reunião.

8. Dê muita risada - você queima 50 calorias se rir por 10 a 15 minutos por dia.

9. Coma o café da manhã - você manda um sinal para o seu corpo de que não está morrendo e fome, e ele começa a queimar gprdura.

10. Capriche nas fibras

11. Mude o caminho - vá de escada de vez em quando.

12. Deixe sapatos sem salto na bolsa - eles te ajudam a se mover mais rápido.

13. Não coma tarde da noite - é ruim para o metabolismo!

14. Mantenha a postura - não só te faz parecer mais alta e esguia, mas também fortalece os músculos abdominais.

15. Beba mais água.

16. Cuidado com o açúcar.

17. Masque chiclete - queima algumas calorias e te impede de petiscar sem querer, principalmente quando estamos cozinhando.

18. Durma melhor - quem dorme menos tende a escolher alimentos menos nutritivos ao longo do dia.

19. Ande enquanto fala ao telefone.

20. Mantenha o ritmo - ouça músicas animadas, que te ajudam a manter o pique.

21. Cozinhe sua própria comida.

22. Saia para um encontro - as mulheres tendem a pedir comidas menos gordurosas quando estão na companhia de um homem.

23. Tenha sempre um lanchinho a mão - uma fruta ou uma barrinha de cereal.

24. Relaxe - estresse faz o corpo armazenar mais gordura.

25. Assista menos TV.

26. Tome chá verde.

27. Experimente uma pimentinha na comida - ajuda o metabolismo.

28. Mexa as pernas - durante o dia, levante, vá dar uma voltinha.

29. Não jogue a casca fora - o corpo gasta mais energia para digerir alimentos com muitas fibras, como as cascas de algumas frutas.

30. Faça sexo - fique mais feliz e ainda gaste 300 calorias por hora.

31. Troque o óleo de girassol por óleo de côco.

32. Não coma dirigindo - você come sem perceber.

33. Coma antes de sair para beber.

34. Faça a faxina - organize o armário, lave o carro, arrume as gavetas.

35. Não esqueça dos laticínios - coma aqueles com pouca gordura e ajude seu corpo a não estocar mais gordura.

por Ligia Albert